欧美午夜福利在线观看主路线午夜无码0855福利黑人巨茎和中国美女视频偷拍亚洲另类无码专区图图片区小说区别类春色2025最新国产不卡a国内天堂

新聞資訊

晚餐只吃水果能**？ 專家稱是甜蜜的謊言

      核心提示：晚上不吃飯，吃水果代餐，相信很多想要**的姑娘們都有這樣的經(jīng)歷。是不是只吃水果就能真的**呢，為此，記者特地采訪了江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科李群主任。李群主任介紹，這完全是個甜蜜的謊言，如果想**，晚餐就不要用水果代餐。


      晚上不吃飯，吃水果代餐，相信很多想要**的姑娘們都有這樣的經(jīng)歷。是不是只吃水果就能真的**呢，為此，記者特地采訪了江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科李群主任。李群主任介紹，這完全是個甜蜜的謊言，如果想**，晚餐就不要用水果代餐。

水果代餐不可取

      楊小姐是公司白領(lǐng)，身材已經(jīng)很不錯的她還是想著要更苗條一些，晚上如果自己吃飯很多時候就只吃水果，在她看來，水果吃了不僅**，而且對皮膚又好還促進(jìn)健康?？墒墙?jīng)常會發(fā)生這樣的情形，吃了水果之后反而更想吃東西了，有時候熬不住就要再繼續(xù)尋覓零食，吃來吃去反而吃得更多了。

      李群主任介紹，“晚餐不吃飯吃水果”，是現(xiàn)在很多年輕人信奉的瘦身法寶，其實他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對于同等熱量的淀粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內(nèi)進(jìn)入肝臟，非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪，既不利于**又很快就會感覺到饑餓，實在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。

      在傳統(tǒng)印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會超過正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說現(xiàn)在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜，但是半個西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營養(yǎng)素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特別容易得脂肪肝，同時胰島素高了，餓得就快，就會導(dǎo)致越吃越餓，越餓越吃，*后的結(jié)果就是特別容易胖，反而不能起到**效果。

加餐不妨換成蔬菜

      有些**的人晚餐吃得過少，加之晚上是上班族鍛煉的主要時間，睡眠又都比較晚，所以常常餓得難以入眠，形成到夜里就得“加餐”才能入睡。那怎樣吃才能既有飽腹感，又不增肥呢？炸雞、火鍋、啤酒，這些僅僅是舌尖上的“時髦”，是斷然不健康的。如果晚上實在太餓要吃東西，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果換成蔬菜，黃瓜、番茄、蘿卜等，又健康又有飽腹感。

      如果是想**的人，晚上*好不喝牛奶，奶類相對來說還是屬于高蛋白、高脂肪，在睡眠狀態(tài)會影響機(jī)體的消化和休息，可以改成蔬菜湯、銀耳枸杞羹、蔬菜汁等，既解決了饑餓感，熱量又不高，還補(bǔ)充了維生素、膳食纖維，有利于**、降脂、降糖，促進(jìn)健康。

原標(biāo)題：晚餐只吃水果能**？ 專家稱是甜蜜的謊言
產(chǎn)品目錄
泵
聯(lián)系我們
新聞中心
技術(shù)文章
Copyright? 2003-2025  深圳菲特立科技有限公司版權(quán)所有     

電話：0755-25928978 89512173 傳真：0755-89512173     地址：深圳市福田區(qū)八卦三路榮生大廈402室    

     
        粵ICP備13062898號